Friday, November 9, 2012
Saturday, October 20, 2012
养生
从电视某个节目学了一些养生小动作,把它记录下来。
臂宜常伸
腰宜常捂
肛宜常收
踵宜常提
足宜常按
方法如下:
腰宜常捂-双手搓热,轻捂臀上腰背(即后下背部)2,3分钟,再用力往下搓。搓时会感觉稍为热度为佳。
肛宜常收-全身放松,轻轻吸气,肛门收缩,用力上提。呼气时肛门放松。一紧一松,一放一提,每次30次,早晚一次。 能缓解前列腺疾病,预防尿失禁,痔疮。
踵宜常提-踵为脚后跟。 身体站直,背部挺直,两脚并拢,双眼平视,膝盖稍微弯曲,思想集中在脚后跟,吸气脚跟轻轻往上提,动作宜轻,柔,缓慢。 光脚做效果更好。双手可以扶住椅背。提踵落踵可刺激足三阳,足三阴穴道。
足宜常按-按摩时最好在床上。最好事先泡脚,温水宜38.5~40度C,泡15-30分钟后,把脚擦干,先按足底,交叉按(左手按右脚),不用管位置,按完两边再按脚背。力道要适中,大约十几分钟即可。不宜太饱或太饿时做,饭后一小时之后为佳。
Friday, October 19, 2012
Monday, July 23, 2012
Wednesday, June 13, 2012
Red Yeast Rice Bread with meat floss 红曲肉松面包
Tuesday, June 5, 2012
Monday, May 28, 2012
Tuesday, April 17, 2012
Saturday, March 3, 2012
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